كلـــــــــــــ لله ـــــــــــــنا

منتدى إسلامي شبابي
 
الرئيسيةمكتبة الصوراليوميةس .و .جبحـثالتسجيلالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الشراع
عضو متميز
avatar

عدد الرسائل : 215
العمر : 25
المدير :
تاريخ التسجيل : 19/01/2008

مُساهمةموضوع: كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟   الأربعاء يناير 30, 2008 1:46 am

إذا كنت تعاني من :

*الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
*العشى الليلي.
*جفاف وتقشر الجلد


فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( A ))

مصادره :
زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.__________________________________________________ ________


أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق


فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( B ))

مصادره :
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه
-الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
__________________________________________________ _______

أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
*نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( c ))

مصادره :
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.
__________________________________________________ ________

أذا كنت تعاني من :
*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في:
فيتامين (( D ))

مصادره :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس
__________________________________________________ ________

أذا كنت تعاني من :
*الشعور بالتعب عند اقل جهد
*بطىء التأم الجروح.
:فأنه يوجد لديك نقص في
فيتامين (( E ))

مصادره :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
yara
فعال
فعال


عدد الرسائل : 38
المدير :
تاريخ التسجيل : 07/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟   الأحد فبراير 07, 2010 4:39 am

ة854ة84
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كيف تعرفين ان جسمك ينقصه فيتامين ؟؟ وكيف تعوضينه ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
كلـــــــــــــ لله ـــــــــــــنا :: الأمومة والطفولة-
انتقل الى: